Benen stod på listan!
Idag var det dax för ett benpass! Har faktiskt börjat gilla det nu, vikterna kommer även med fart här:) Dock har jag varit dålig med att ta bilder osv nu, måste bli bättre på det !
Passet :
Knäböj - 120kg =1x6 125kg=2x5 PB
Benpress(så djupt jag kan) - 215kg= 3x5 PB
Stela marklyft - 135kg=1x6 137,5kg= 1x5 PB
Liggande lårcurl - 60kg=1x6 62kg=1x4+1PB
Sittande vadpress - 52,5kg= 3x5
Stående vadpress (smith) 105kg= 3x8
Sen slutade vi även detta passet med DONKEEEYZ! Jag hade totte på ryggen +15kg och det blev 2x11
Imorgon blir det rygg biceps, ska se ifall vi kan knäppa lite shots!
Nu blir de fruktsallad!
Passet :
Knäböj - 120kg =1x6 125kg=2x5 PB
Benpress(så djupt jag kan) - 215kg= 3x5 PB
Stela marklyft - 135kg=1x6 137,5kg= 1x5 PB
Liggande lårcurl - 60kg=1x6 62kg=1x4+1PB
Sittande vadpress - 52,5kg= 3x5
Stående vadpress (smith) 105kg= 3x8
Sen slutade vi även detta passet med DONKEEEYZ! Jag hade totte på ryggen +15kg och det blev 2x11
Imorgon blir det rygg biceps, ska se ifall vi kan knäppa lite shots!
Nu blir de fruktsallad!
Kommentarer
Trackback
