Igår och idag !!
Wiiho, igår blev det benen, kan knappt gå?! Riktigt grym träff i baksida lår av stela marklyft!
Knäböj - 120kg= 6, 5, 5
Benpress - 210kg=6 215kg=5
Stela marklyft - 130kg=6 135kg=4
Liggande lårcurl - 60kg=4 , 3+1(ettan är att jag fick lite hjälp på den)
Stående vadpress (smith) 100kg = 8 , 8 , 7
Sittande vadpress - 50kg=6 55kg=4+1
La även till donkeyraisers= totte på ryggen+10kg = 10 st sen klarade jag faktiskt 14st i sista set. Hade dåligt grepp med fötterna på första. Grymt bra övning som jag rekomenderar om ni har en träningspolare !
Sen idag blev det rygg & biceps !
Nu börjar kreatinet värka och jag känner av det riktigt mycket! Får grymt tryck (känns svullen) samt att jag har höjt rätt bra i vikter.
Latsdrag - 106kg = 5 , 5 , 4+1
Skivstångsrodd - 85kg=6 90kg=5
Omvänd lats med(v) handtag - 70kg= 6, 6
Skivstångsrodd - 106kg= 6, 5, 5
Rygglyft (i ställning) - 30kg=8, 7 20kg=8
Skivstångscurl - 60kg=6a personbästa 65kg=5 personbästa
Hantelcurl - 26kg=6a personbästa 28kg= 5a personbästa
Hammercurl - 32kg=3st bara, var lite tungt.
"Like a peanut"
Knäböj - 120kg= 6, 5, 5
Benpress - 210kg=6 215kg=5
Stela marklyft - 130kg=6 135kg=4
Liggande lårcurl - 60kg=4 , 3+1(ettan är att jag fick lite hjälp på den)
Stående vadpress (smith) 100kg = 8 , 8 , 7
Sittande vadpress - 50kg=6 55kg=4+1
La även till donkeyraisers= totte på ryggen+10kg = 10 st sen klarade jag faktiskt 14st i sista set. Hade dåligt grepp med fötterna på första. Grymt bra övning som jag rekomenderar om ni har en träningspolare !
Sen idag blev det rygg & biceps !
Nu börjar kreatinet värka och jag känner av det riktigt mycket! Får grymt tryck (känns svullen) samt att jag har höjt rätt bra i vikter.
Latsdrag - 106kg = 5 , 5 , 4+1
Skivstångsrodd - 85kg=6 90kg=5
Omvänd lats med(v) handtag - 70kg= 6, 6
Skivstångsrodd - 106kg= 6, 5, 5
Rygglyft (i ställning) - 30kg=8, 7 20kg=8
Skivstångscurl - 60kg=6a personbästa 65kg=5 personbästa
Hantelcurl - 26kg=6a personbästa 28kg= 5a personbästa
Hammercurl - 32kg=3st bara, var lite tungt.
"Like a peanut"
Kommentarer
Postat av: Jeff
Kör hårt ! Never give up!
Postat av: Figgeh
var nice att se faktiskt, körde på bra! :)
Trackback
