Simon Persson

Då jag kört klart 4 veckor av mitt förra schema så vart det nu dax för ett nytt, så idag stog det bröst & mage på schemat!

Har bytat rätt många övningar för att få en ny kick, känns mer motiverande och kul!
Kör numera hantlar istället för skivstång i bröst och känner att jag får mycket bättre kontakt..

Dagens pass:
Uppåtlutande hantelpress - 47kg hantlarna = 5+1 , 5+1 , 4+1  Gick över förväntan här idag, kul!
Rak hantelpress - 50kg hantlarna = 4+1 , 4+1 , 3+2 Kändes tungt här nu efter förra övningen..
Bröstpress maskin - 86,2kg =8st   95,2kg=6kg Kände mig fram här för att hitta rätt vikter.
Peckdeck  - 55kg=8a  60kg= 6x2

Räkan - 55kg = 3x8
Chrunches i ställning med vikt bakom huvud: 5kg=3x8
Benlyft - 15kgs hantel klämd mellan fötterna  - 2x10


Så vecko schemat liknar nu följande:

Måndag - Bröst & mage
Tisdag - Biceps & underarmar
Onsdag - Ben & vader
Torsdag - Axlar & triceps
Fredag - Rygg (nacke ibland) känner att den är tillräckligt stor utan att träna den :)
Lördag - VILA
Söndag - Kommer bli cardio(springa,pw) och stretcha ut rejält om jag orkar. Annars VILA

Peace!
(77,8kg)