Rygg, vader dagen till ära !
Blev som sagt Rygg & Vader idag. Sjuk träningsvärk sedan igår, nog den värsta på länge. Men då vet man att det har gjort nytta!
Passet idag var intensivt och mycket gött. Kommer lite bilder på övningar och passet.
Marklyft : 150kg=6a 160kg=4a 150kg=4a
Rodd: 100kg=8a 105kg=7x2
Lats med spec stång (se bild) 80kg)10 85kg=8x2
Rodd i maskin ---> Drag med stång för lats ståendes (superset) 80kg rodd/30kg drag = 12/8 90/30= 8/8
Vadpress i hacklift: 155kg=8x2
Stående med hantel i ena handen=15kg 8x2
Sittande vadpress: 50kg=6x2
Bra fokus, samt tryck!
Ben imorgon! Go hard, or go home!
Passet idag var intensivt och mycket gött. Kommer lite bilder på övningar och passet.
Marklyft : 150kg=6a 160kg=4a 150kg=4a
Rodd: 100kg=8a 105kg=7x2
Lats med spec stång (se bild) 80kg)10 85kg=8x2
Rodd i maskin ---> Drag med stång för lats ståendes (superset) 80kg rodd/30kg drag = 12/8 90/30= 8/8
Vadpress i hacklift: 155kg=8x2
Stående med hantel i ena handen=15kg 8x2
Sittande vadpress: 50kg=6x2
Bra fokus, samt tryck!
Ben imorgon! Go hard, or go home!
Kommentarer
Postat av: Danielv
go home haha
Postat av: Anonym
Legenden i gult linne där ju!
Trackback
