Simon Persson

Har knepat ihop ett nytt schema som ska följas i 4 veckor sedan kommer ett nytt! Såhär ser det ut:

Måndag - Axlar,traps,mage
Tisdag  - Lår, vader
Onsdag - Rygg, biceps
Torsdag - Bröst, triceps
Fredag - Underarmar, vader, mage


Idag blev det som skrivet ovan Axlar, traps, mage med 2 polare, och hårt blev det!!

Såhär såg det ut, och man kan säga det är en liten prov vecka för att se vart man ligger ungefär i vikter.

Axelpress (hantlar) - 34kg=6a 36kg= 5a sen 4a
Militärpress (smith) - 80kg=6a 85kg=4a
Sidolyft                  - 23kg=4   20kg=6a sen 6a
Stående skivstångsrodd (mot hakan)= 50kg 6a 60kg=4a
Peckdeck baksida   - 45kg=6a 50kg=6a sen 6a

Traps (smith)          - 120kg = 5a sen 5a

Magställning (vikt på mage)- 10kg = 11a 15kg= 9a  Sen 5kg (BAKOM HUVUD!) 9a
Benlyft                   - 15kg=15st    20kg=8a    sen 20kg igen= 8a

Har även börjat käka upp mig igen endel, iallafall överskott på kcal. Såhär ser sista måltiden ut för dagen och den brukar jag käka vid 21.30 -22.00 beror på när jag är hungrig och har tid:)

Broccoli, tonfisk med oregano, 1 ägg, 1knäcke med skinka.



Sen en bild på mig innan träning, taggad!



Motivation på TOPP nu, Lets GOO!