Torsdag.
Idag var det Biceps/Mage/Vader på schemat vilket är ett gött pass enligt mig.
Morgonvikten idag låg på 72,9 vilket är det lägsta hittills:)
Känner en jävulsk träningsverk efter gårdagens pass, vilket också är skönt!
Idag såg passet ut såhär:
Biceps: REPS
Skivstångscurl: 45kg=12,10,10
Hammercurl: 18kg(dom väger något mer)= 13,11 22kg(även dessa lite mer)= 9a
Z-stång curl: 48-50kg=8,8,6
Mage:
Räkan: 53kg=10,8 50kg=10
Magställning: KV(Kroppsvikt) = 13,13,12
Benlyft med vikt: 15kg=15,15,15
Vader:
Sittande vadpress: 40kg=10,10,10 Här körde jag riktigt sakta och strikt.
Stående vadpress(ett ben) KV=10,10,10
Morgonvikten idag låg på 72,9 vilket är det lägsta hittills:)
Känner en jävulsk träningsverk efter gårdagens pass, vilket också är skönt!
Idag såg passet ut såhär:
Biceps: REPS
Skivstångscurl: 45kg=12,10,10
Hammercurl: 18kg(dom väger något mer)= 13,11 22kg(även dessa lite mer)= 9a
Z-stång curl: 48-50kg=8,8,6
Mage:
Räkan: 53kg=10,8 50kg=10
Magställning: KV(Kroppsvikt) = 13,13,12
Benlyft med vikt: 15kg=15,15,15
Vader:
Sittande vadpress: 40kg=10,10,10 Här körde jag riktigt sakta och strikt.
Stående vadpress(ett ben) KV=10,10,10
Kommentarer
Postat av: Anonym
Det där är 60 kg eller 50 om du har den andra stången? ;) Ska se bra ut ja ;)
Postat av: Simon
stången väger 8 eller 10 kilo, sen 2 blåa (20x2) Vet inte vad som är svår att förstå ? hah
Jag får det till 48kg eller 50kg beroende på vad stången väger...
Postat av: Lantbrukaren
Ser bra ut..! Du börjar ju få muskler som en redig dräng nu!
Trackback
