Simon Persson

Efter lite "känna på tung vecka" som jag haft efter tävling är det nu dax att köra fullt !

Började måndagen (igår) med rygg, vader.

Såg typ ut såhär:

Chins med vikt    4set
Rodd med V-handtag  3set
Latsdrag 2set
Stående rodd 2set
Roddmaskin med raktgrepp superset med pushup 3set
Ryggresningar med vikt 3set
Ryggresningar utan vikt 3set

Vadpress hacklift 3set
Vadpress sittande 3set
Vadpress (benpress maskin) 2set


Tisdagen till ära fick det bli Bröst, triceps med en polare.
Bra intensitet under passet och snacket efteråt.

Även bra höjningar vilket är positivt och höjder motivationen. Ska börja filma lite nu när jag tänker på det.

Bänkpress rak (4 fina reps på 115kg) som bästa
Uppåtlutande bänkpress 97,5kg 4a som bästa, dock var det på 3:e set.
Dips med vikt 7a på 50 runt magen , dock efter 6set pressar.

Hantelextensions 3set
Pushdowns över huvud med rep  3set
Enarms pushdown superset med peckdeck för pattarna 2set


Imorgon dax för Axlar,biceps
TIME TO BLEED!


(Gamal bild)

BTW: Ni som ska vara med. Nyårskampen på friskis 10.30! TAGGA!