Simon Persson

Orkade inte skriva igår, då jag inte hade någon lust samt bara tänker på min polare! Men till gymmet tog jag mig som sagt, och jag kom ifrån alla depp tankar. Tyckte bröst/mage passet gick riktigt bra och fick bra träff. Kännder de som sagt idag riktigt mycket! positivt :)

bröst Kg/reps            Kg/reps          Kg/reps
1.  Hantelpress (uppåt)     47/6                47/5+1          47/4+1
2. Rak Hantelpress            50/4                50/3+2          50/3+1
3. Bröstpress (maskin)      95,2/7              104,2/6
4. PecDec                         55/8                60/6           60/5+1


mage
1. Räkan                           54/10               54/10              54/10
2. Crunches                       5/9                  5/8                  5/8
3. Benlyft                          15/10                 15/10



Idag blev det ett biceps/underarmar och det gick faktiskt bra det med och bra tryck i armarna!


Biceps Kg/reps            Kg/reps          Kg/reps
1.  Skivstångscurl             65/6                66/4+1           66/3+2
2. Hantelcurl                     26/6                   26/6              26/6
3. Cablecurl                  80(40kg)/8            "42kg"/7+1
4. Hammecurl (stång)        50/8                 52,5/7           55/7


Underarmar
1. Underarmscurl (hantel)   17,5/6              17,5/6              17,5/6
2. Omvändcurl (Z-stång)    40,5/8               43/7                 43/7
3. Rulla upp rep (se bild)     5kg                 7,5kg

Jag passar alex:


Jag kör skivstång 66kg:


Jag kör hantel: (spränger huvudet?)


Peace out !