Simon Persson

Är orden inför benpasse som var idag. Ben har börjat bli allt roligare, dock det tyngsta passet under veckan!

ben Kg/reps         Kg/reps             Kg/reps
1. Frónt Squats          90/6              95/5             90/5
2. Hacklift Squats       105/5          105/5             105/5
3. Utfall                     26/6              28/6
4. Liggande lårcurl      64/6              64/6              64/4
5. En benscurl            25/5              25/5


vader
1. Stående vadp.        105/8            105/8            105/8
2. liggande vadp.        175/8            175/7
3. Sittande vadp.         50/5              50/5


Imorgon hade jag tänkt köra ett pass på friskis i helsingborg. Ska ändå in och handla lite med en polare, så värt att testa lite:)




Sleep well cykelställ!