Lår & Vader
Benens tur att få stryk och dagens pass körde jag med danne (http://valpafan.blogg.se). Blev nog ett av dom bästa passen på länge och jag fick bra kontakt. Nytt schema, så detta kommer nog kännas imorgon och värst på fredag..
Såhär såg det ut:
Frontsquat - 85kg (djupa) 3x5 Kommer nog att lägga på lite till i denna. Men var tvungen att få in teknik först.
Hacksquat - 100kg (djupa)här med. försäker få in tekninken här med, för jag går upp på tå när jag pressar, så har prövat lite olika vinklar på ställningen. men här blev det också 3x5
Sen utfall med hantlar och pall. (Max OT utfall) 22kg hantlarna=44kg. 2x6
Liggande lårcurl (båda benen samtidigt) 60kg=6 63kg=5a , 4+1
Liggande lårcurl (1 ben åt gången) 25kg=6a, 5a
Stående vadpress (smith) 105kg= 3x8
Vadpress 45grader (benpressen) - 150=8a 160kg=8a 170kg=7a
Donkeyz med danne på ryggen (ca 100kg) 12a, 13.
Mycket bra benpass och bra intensitet.
BILDER KOMMER !
Bild för 2,5månad sedan.
Såhär såg det ut:
Frontsquat - 85kg (djupa) 3x5 Kommer nog att lägga på lite till i denna. Men var tvungen att få in teknik först.
Hacksquat - 100kg (djupa)här med. försäker få in tekninken här med, för jag går upp på tå när jag pressar, så har prövat lite olika vinklar på ställningen. men här blev det också 3x5
Sen utfall med hantlar och pall. (Max OT utfall) 22kg hantlarna=44kg. 2x6
Liggande lårcurl (båda benen samtidigt) 60kg=6 63kg=5a , 4+1
Liggande lårcurl (1 ben åt gången) 25kg=6a, 5a
Stående vadpress (smith) 105kg= 3x8
Vadpress 45grader (benpressen) - 150=8a 160kg=8a 170kg=7a
Donkeyz med danne på ryggen (ca 100kg) 12a, 13.
Mycket bra benpass och bra intensitet.
BILDER KOMMER !
Bild för 2,5månad sedan.
Kommentarer
Trackback
