Rygg för sig själv
Har nu valt i detta nya schema att lägga ryggen för sig själv, har bytat övningar helt nu och hoppas på lite nya förbättringar.
Körde passet igår, han inte skriva in det efter träningen bara. Trycket blev bra i ryggen och jag fick god kontakt. Har redan en grym träningsvärk i ländryggen efter marklyften.
Latsdrag(V-handtag) - 100kg=8 103kg=6
Chins med vikt - KV+15kg= 9a , 7a, 6a
Sittande rodd (V-handtag) - 106kg= 2x6 , 1x5
t-bar - 45kg=11a 55kg=2x8
hantelrodd - 50kg hantel = 2x12
marklyft - 150kg=1x5 2x4
Lite bilder:
Marklyftstången 150kg
Körde passet igår, han inte skriva in det efter träningen bara. Trycket blev bra i ryggen och jag fick god kontakt. Har redan en grym träningsvärk i ländryggen efter marklyften.
Latsdrag(V-handtag) - 100kg=8 103kg=6
Chins med vikt - KV+15kg= 9a , 7a, 6a
Sittande rodd (V-handtag) - 106kg= 2x6 , 1x5
t-bar - 45kg=11a 55kg=2x8
hantelrodd - 50kg hantel = 2x12
marklyft - 150kg=1x5 2x4
Lite bilder:
Marklyftstången 150kg
Kommentarer
Postat av: Anton
Hej vill bara säga att jag gillar din blogg och blir mycket motiverad när jag läser den och ser hur bra det går för dig i träningen.
Trackback
