Benen stod på listan!
Igår blev det rygg,biceps eftersom jag inte alls var sugen på ben! Tog dem idag istället vilket kanske var tur då det kändes bra idag :)
Rygg,biceps passet igår gick bra och jag låg på ca 110kg i latsdrag , 105 i lats med V-handtag, likaså i rodden med ett special handtag..
Biceps blev det 58kg i curlstång (film) som nog kommer in imorgon, samt lite andra goa övningar och avslut med 21an. Får lägga upp film på det nästa vecka för er som inte vet hur den fungerar..
Benen idag iallafall och jag körde själv, därför jag inte vågade kötta på lite extra i böjen då vi inte har "bur".
Knäböj: 130kg=5x3
Stelamarklyft: 125kg=6x3
Vadpress i smith: 110kg= 8,7,6
Benpress: 200kg=10a 215kg=7
Liggande lårcurl: 60kg=6a och en 5a
Sittande vadpress: 55kg = 7x2
Sen blev det avlsut med 15min stretch.. Målet är att klara gå ner i spagat om några veckor och såhär ser det ut nu:
INTE LÅNGT KVAR!! :)
Rygg,biceps passet igår gick bra och jag låg på ca 110kg i latsdrag , 105 i lats med V-handtag, likaså i rodden med ett special handtag..
Biceps blev det 58kg i curlstång (film) som nog kommer in imorgon, samt lite andra goa övningar och avslut med 21an. Får lägga upp film på det nästa vecka för er som inte vet hur den fungerar..
Benen idag iallafall och jag körde själv, därför jag inte vågade kötta på lite extra i böjen då vi inte har "bur".
Knäböj: 130kg=5x3
Stelamarklyft: 125kg=6x3
Vadpress i smith: 110kg= 8,7,6
Benpress: 200kg=10a 215kg=7
Liggande lårcurl: 60kg=6a och en 5a
Sittande vadpress: 55kg = 7x2
Sen blev det avlsut med 15min stretch.. Målet är att klara gå ner i spagat om några veckor och såhär ser det ut nu:
INTE LÅNGT KVAR!! :)
Kommentarer
Trackback
