Bröst ,mage
Idag blev det som sagt bröst & mage.. Gick fint, blev till och med något PB (personbästa) samt någon film och formbilder som kommer upp imorgon förhoppningsvis :)
Passet blev:
Bänkpress: 115kg=6a 120kg=4+1(med +1 menas med att jag fick lite hjälp) sen 3:e set blev det en 4a. PB då jag aldrig reppat på 120kg innan.
Uppåtlutande bänpress: 100kg= 5+1 , 3+2 (gick lite kass här)
Uppåtlutande hantelpress: 42,5kg=8a (film) , 6a
Flyes 24kg= 6x3
Chrunches med vikt: 5kg=13, 12 , 10
Hängandebenlyft: KV (kroppsvikt) 21,20,17
Sidolyft ( för sida av mage): 42,5kg= 8x3
Kroppsvikten nu ikväll ca 1h efter passet då jag ätit osv ligger vikten på 76,2kg alltså gått ner lite.. Kan bero på att jag kör lite små diet nu 5-6 dagar i veckan.. Dragit ner på kolhydraterna rätt så bra osv..
Intar mest kolhydrater på morgon , och innan och lite efter passet. Kommer nog fortsätta såhär ett tag då jag har rätt bra form nu (enligt mig själv)..
Men som sagt, film osv imorgon. Nu är det keso, äpple och kanel dax!
Passet blev:
Bänkpress: 115kg=6a 120kg=4+1(med +1 menas med att jag fick lite hjälp) sen 3:e set blev det en 4a. PB då jag aldrig reppat på 120kg innan.
Uppåtlutande bänpress: 100kg= 5+1 , 3+2 (gick lite kass här)
Uppåtlutande hantelpress: 42,5kg=8a (film) , 6a
Flyes 24kg= 6x3
Chrunches med vikt: 5kg=13, 12 , 10
Hängandebenlyft: KV (kroppsvikt) 21,20,17
Sidolyft ( för sida av mage): 42,5kg= 8x3
Kroppsvikten nu ikväll ca 1h efter passet då jag ätit osv ligger vikten på 76,2kg alltså gått ner lite.. Kan bero på att jag kör lite små diet nu 5-6 dagar i veckan.. Dragit ner på kolhydraterna rätt så bra osv..
Intar mest kolhydrater på morgon , och innan och lite efter passet. Kommer nog fortsätta såhär ett tag då jag har rätt bra form nu (enligt mig själv)..
Men som sagt, film osv imorgon. Nu är det keso, äpple och kanel dax!
Kommentarer
Trackback
