Nytt schema !
Nu har det blivit nytt schema!
Måndag : Bröst, mage
Tisdag : Lår, vader
Onsdag : Rygg, biceps (nacke om jag känner det behövs)
Torsdag : Axlar, triceps
Fredag : Mage, vader, underarmar
Så idag blev det bröst & mage. Känner att jag inte är lika stark och har samma tryck som med kreatin.
Bänkpress 115kg = 5a,5a,4+1
Bänkpress (uppåt) 100kg = 5a,4a
Hantelpress (uppåt) 42,5kg = 6+1, 5a
Flyes 23,5kg = 6x3
Chrunches med vikt 5kg= 12,10,8
Hängande benlft Kroppsvikt (KV) 20x3
Sidolyft 42,5kg= 8x3
Kommer film från bänkpressen samt från sidolyften från i torsdags imorgon!
Måndag : Bröst, mage
Tisdag : Lår, vader
Onsdag : Rygg, biceps (nacke om jag känner det behövs)
Torsdag : Axlar, triceps
Fredag : Mage, vader, underarmar
Så idag blev det bröst & mage. Känner att jag inte är lika stark och har samma tryck som med kreatin.
Bänkpress 115kg = 5a,5a,4+1
Bänkpress (uppåt) 100kg = 5a,4a
Hantelpress (uppåt) 42,5kg = 6+1, 5a
Flyes 23,5kg = 6x3
Chrunches med vikt 5kg= 12,10,8
Hängande benlft Kroppsvikt (KV) 20x3
Sidolyft 42,5kg= 8x3
Kommer film från bänkpressen samt från sidolyften från i torsdags imorgon!
Kommentarer
Postat av: p2
Hur har du lagt upp ditt nya pass? kan du inte posta hela utan vikter etc, så man kan se helheten av din träning.
Postat av: Simme
Det kommer under veckan nu när jag updaterar :)
Trackback
