Simon Persson

Nu har jag haft min vilovecka efter 10 veckors hög rep träning. Alltså ? DAX FÖR TUNGT!! 4-6 reps som gäller i huvudsak.

Schemat jag kommer köra just kommer att hållas 4 veckor (kan bli någon ändring i det) och ifall jag bestämmer mig för att tävla i någon/några grenar på luciapokalen kommer bestämmas härefter hur jag ser att det går och då kommer jag att gå in i lite lättare träning igen med fokus uthållighet samt satsa extra på de/dem grenar jag tänker köra.

Schemat som jag kör nu är :

Måndag - Axlar, triceps
Tisdag  - Rygg - 12 till 15min (intensiv cykel efter)
Onsdag - Lår och vader
Tordag - Bröst, mage
Fredag - Biceps, underarmar

Lördag - Vila ?
Söndag - Kondition ?

Det kan även hända att jag vilar en dag i veckan och tar igen det på helgen. Sånt jag tar efter hand.

Idag blev det :

Dips med vikt : 70kg - 6a , 4a  60kg- 6a
Axelpress (hantlar) 30kg- 8a 32-5a
Militärpress (smith) - 70-6a 72,5kg- 6a
Sidolyft med hantlar 3set . 18kg-8x3
Tricepspress med Z-stång - 50,5kg - 7a  53kg 5a, 6a
Hantellyft bakom nacke 12kg- 6a - 5a


Har inte filmat eller tagit några bilder idag, men har gjort en pizza enligt BODY's nya nr med min flickvän i helgen och den  Kan rekomenderas! Kommer bild på den imorgon :)

Ska bli flitigare här nu!!