Simon Persson

Av lite olika skäl och vad man nu hinner med så fick jag dra in konditionspasset igår då det är ett snabbare och kortare pass, där jag bara kan gå utanför dörren och börja springa.

Så igår stod intervallträning på schemat och jag har letat upp en backe på ca 80meter (vet ej lutning) Men 100% upp och lugnt tempo ner, hämta andan och på det igen 5 rundor. Detta kommer att ökas efterhand då detta var jobbigt nog för mig.
Kan även tillägga att jag sprang 1,5km innan detta och ca 500meter efter som nervarvning. Sedan blev det lite rehab för mina ömmande ljumskar m.m

Men idag var det RYGG!
3set latzdrag: känner efter vart jag ska lägga mig på i vikt och 105kg passade bra.
2set lats med V-handtag blev ca 103kg här
3set kabelrodd med rak stång ca 105kg här med
2set goodmornings (tränade in teknink)
2set rygglyft med vikt
1set maskinrodd 100kg

Detta kändes bra och som jag alltid kännt så är det extra jobbigt att man tappat lite i styrka när man inte kör tungt, dock känner jag att min kondition är mycket bättre. Inte alls lika jobbigt och inte lika högt flås mellan styrkeövningarna.

Såhär kan det se ut när man ska ut och kuta t.ex.


Pizzan från helgen :



Samt den dagliga frukosten, som ni säkert listar ut vad det kan vara...


Ben imorgon - Time to squat!!