Armar, vader
Idag stod armar/vader på schemat och dagen började sådär med halsont osv.. Men mot eftermiddagen la sig detta och jag drog iväg och tränade efter lite klassisk "äggakaka".
Målet med dagen var 4x8 på 55 kg runt midjan i DIPS och 4x10 på 45kg bicepscurl (strikt). Det andra höjde jag också lite på jämfört med förra veckan men dock inget jag koncentrerar mig på jätte mycket utan jag lägger krutet på det jag ska tävla i till våren:)
Eftersom detta gick så bra och jag börjar känna lite i axeln av tung träning så blir det reps (15-20) 2 veckor framöver och på "tävlings grenarna" kör jag enligt vad man ska alltså:
Dips : kroppsvikt
Chins : kroppsvikt
Bänkpress : 100%
Knäböj : 150%
Bicepscurl : 50% detta då procent av kroppsvikt som nu ligger på ca 75-76kg.
Målet med dagen var 4x8 på 55 kg runt midjan i DIPS och 4x10 på 45kg bicepscurl (strikt). Det andra höjde jag också lite på jämfört med förra veckan men dock inget jag koncentrerar mig på jätte mycket utan jag lägger krutet på det jag ska tävla i till våren:)
Eftersom detta gick så bra och jag börjar känna lite i axeln av tung träning så blir det reps (15-20) 2 veckor framöver och på "tävlings grenarna" kör jag enligt vad man ska alltså:
Dips : kroppsvikt
Chins : kroppsvikt
Bänkpress : 100%
Knäböj : 150%
Bicepscurl : 50% detta då procent av kroppsvikt som nu ligger på ca 75-76kg.
Kommentarer
Postat av: Totte
F O R M!
Trackback
