Axlarna slaktades ja..
Körde axlar,vader och mage innan idag vid 17 tiden vilket gick helt okej för att vara första veckan med schemat jag lagt upp.
Brukar vara så att man får känna sig fram var man ligger i vikter osv för att hitta rätt repsintervall 4-6 i detta fall.
Började med sittande fri militärpress som jag brukar ha lite svårt med. Dock gick det riktigt bra, eller kändes iallafall. Tog dock 2 set innan jag hittade min vikt som var och blev som bästa set 5a på 72,5kg -3set
Sedan körde jag hantelpress 2set 4a här på 36kg hantlarna, helt ok. Dock död efter militärpress.
Stående sidolyft med hantel blev tredje övning 4 set som jag alltid får bra kontakt i. Bästa övningen för "päron axlar" enlig mig :)
Körde även lite kabeldrag för sidan i cablcrossen, gick helt ok här med med god kontakt!
Sen avslutade jag med kryssdrag i cablecrossen för baksida, helt ok axlepass!
Sedan blev det underarmar super setat med vader 2 övningar vardera på 3set!
Imorgon satsar jag på lite löpning, på gym eller utomhus om det går (beroende på väglag).
Godnatt fighters!
Brukar vara så att man får känna sig fram var man ligger i vikter osv för att hitta rätt repsintervall 4-6 i detta fall.
Började med sittande fri militärpress som jag brukar ha lite svårt med. Dock gick det riktigt bra, eller kändes iallafall. Tog dock 2 set innan jag hittade min vikt som var och blev som bästa set 5a på 72,5kg -3set
Sedan körde jag hantelpress 2set 4a här på 36kg hantlarna, helt ok. Dock död efter militärpress.
Stående sidolyft med hantel blev tredje övning 4 set som jag alltid får bra kontakt i. Bästa övningen för "päron axlar" enlig mig :)
Körde även lite kabeldrag för sidan i cablcrossen, gick helt ok här med med god kontakt!
Sen avslutade jag med kryssdrag i cablecrossen för baksida, helt ok axlepass!
Sedan blev det underarmar super setat med vader 2 övningar vardera på 3set!
Imorgon satsar jag på lite löpning, på gym eller utomhus om det går (beroende på väglag).
Godnatt fighters!
Kommentarer
Trackback
