Simon Persson

Har inte haft tid att skriva här på någon dag nu, men träningen flyter på och går som planerat vilket resulterar i att jag ÖKAR i vikter som är målet!

Schemat i onsdags var Biceps, triceps och till passet:

(bästa set)
Skivstångscurl 2set     (5a på 62,5kg)
Pushdowns     2set     (6a på 53kg)
Hantelcurl   2set        (5a på 28kg)
Liggande triceps   2set   (6a på 58kg)  PB!!
Hammercurl sittande 2set   (6a på 20kg) PB!
Sittande triceps extension ( en hantel) (8a på 42,5kg) Ska höja här till 45 typ=)


Sen körde jag 15min kardio på cykel.


Igår var det lår och mage som är ett av dom tuffare passen enligt mig som jag alltid fasar över, hehe .

Passet , som även börjar med den bästa benbyggar övningen.

(bästa set)
Knäböj, som jag även ska bli bättre på! 3set  (5a på 125kg)Bra djup ska man ha i denna övning.
Stela marklyft 2set ( 6a på 110kg)
Benpress  (7a på 230kg) höja här.
Bencurl  (5a på 60kg)

Räkan superset benspark  (54kg vs 80kg) 3set
Chrunches superset ljumskmaskin  3set
Sidolyft (mage ) vilket jag känner idag (fredag) fyfan!! grymt bra:)




AXLAR , UNDERARMAR och några set VADER idag! Då kör vi. SATSA NU!!